膝胸臥式運動
.進行時機:
若懷孕7、8個月時仍是胎位不正,可視身體狀況於家中進行膝胸臥式運動。一般醫院婦產科均有提供相關資訊,有需要孕媽咪不妨詢問醫師的意見。
.進行方式:
1.雙手貼住地面或床面,臉亦側貼著,同時雙腿分開與肩同寬,膝蓋彎曲且大腿與地面或床面呈九十度,維持跪伏的姿勢。
2.胸部、肩膀盡量貼近地面或床面,臀部翹高。
3.每日早晚兩次,一次約5~10分鐘,時間可依身體狀況作調整。
.注意事項:
對挺著大肚子的孕婦來說,進行膝胸臥式運動實在不輕鬆,過程中孕媽咪可能覺得不太舒服,而且會感覺寶寶動得比較厲害,因此建議想要嘗試的孕媽咪,以不造成身體不適為原則,且避免在飯後練習。
.效用:
大多數的胎位不正即使沒有進行膝胸臥式運動,都會自然轉回正常胎位,而進行膝胸臥式運動,也不保證胎位一定會轉回來,所以在效用的統計上有其困難,僅適合作為輔助之用,當作一個調整的方式,不宜太過勉強。
轉貼自http://www.babyhome.com.tw/info/c1.php?catid=2&subid=2&cid=2237
假日的時候我有做上面說的膝胸臥式運動
叫孕婦做這個運動真的是很辛苦
而且要自己起來還真有點困難
趁老公在家的時候做
做完之後叫老公把我扶起來
不然我還真不知道該怎麼起來比較好
希望寶寶胎位是正確的~因為我想自然產...
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